Skręcona kostka polega na uszkodzeniu twardych pasm tkanki (więzadeł), które otaczają i łączą kości nogi ze stopą. Zwykle uraz występuje wtedy, gdy przypadkowo źle skręcisz lub obrócisz kostkę. Możesz wtedy rozciągnąć lub rozerwać więzadła, które utrzymują kości i stawy.
Wszystkie więzadła mają określony zakres ruchu i granice, które pozwalają im utrzymać stabilizację stawów. Kiedy więzadła otaczające kostkę są wypychane poza te granice, mamy do czynienia ze zwichnięciem. Zwichnięte kostki najczęściej dotyczą urazów więzadeł znajdujących się po zewnętrznej stronie kostki. Jeśli skręcisz kostkę, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Może określić stopień urazu i zalecić prawidłowy przebieg leczenia. Może upłynąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim całkowicie wyleczysz kostkę.
Jakie są objawy zwichnięcia kostki?
Możesz mieć skręconą kostkę, jeśli zauważysz następujące objawy w kostce:
- obrzęk,
- wrażliwość,
- siniak,
- ból,
- niezdolność do przenoszenia ciężaru ciała na problematyczną kostkę,
- przebarwienia skóry,
- sztywność.
Sposoby leczenia zwichniętej kostki
Leczenie zwichniętej kostki sprzyja regeneracji i zapobiega dalszemu dyskomfortowi. Ważne jest, aby nie obciążać tej kostki w czasie rekonwalescencji.
Łagodne zwichnięcia możesz leczyć w domu. Do zalecanych domowych zabiegów pielęgnacyjnych możemy zaliczyć:
- elastyczne bandaże, do owinięcia kostki, ale nie za ciasno,
- noszenie ortezy do podtrzymywania kostki.
- w razie potrzeby używanie kul,
- podnoszenie stopy za pomocą poduszek, aby zmniejszyć obrzęk,
- przyjmowanie ibuprofenu lub acetaminofenu, aby złagodzić ból,
- dużo odpoczynku i nie obciążanie kostki.
Pomocne może być również położeniu lodu na kontuzjowany obszar, tak szybko jak to możliwe, aby zmniejszyć ryzyko obrzęku. Pierwszego dnia kładź lód na kostkę na 20-30 minut, trzy-cztery razy dziennie. Następnie przez kolejne dwa dni kładź lód co trzy-cztery godziny.
Operacja skręconych kostek jest rzadka. Można ją przeprowadzić wtedy, gdy uszkodzenie więzadeł jest ciężkie i występują oznaki niestabilności lub gdy uraz nie ustępuje, pomimo kompleksowego leczenia nieoperacyjnego. Lekarz może wtedy przeprowadzić artroskopię lub rekonstrukcję.
